L'arancia ha vitamina C, acido folico, acidi organici, flavonoidi e carotenoidi, secondo il portale della Fondazione spagnola per la nutrizione (FEN).“Nella sua composizione va anche notato che è una fonte di acido ascorbico o vitamina C. (Un'arancia di medie dimensioni fornisce 82 mg di vitamina C, con 60 mg che rappresentano l'assunzione giornaliera raccomandata per questo nutriente).È anche una fonte di folati, che contribuiscono alla normale formazione dei globuli”, ha spiegato la fondazione.“La vitamina C inibisce l'ossidazione del cosiddetto “colesterolo cattivo” (LDL) e ne impedisce il deposito sulle pareti dei vasi sanguigni, prevenendo così l'aterosclerosi.Inoltre, nelle persone con tendenza a trombosi, edemi, vene varicose, ecc.: i flavonoidi in arancione rinforzano la parete dei capillari, conferiscono maggiore elasticità alle arterie e, in generale, migliorano la circolazione venosa, oltre a prevenire le piastrine aggregazione, fornendo un effetto antitrombotico”, ha indicato il blog Mapfre Health.Inoltre, ha rivelato che le arance forniscono ai carotenoidi l'attività della provitamina A (principalmente b-criptoxantina).Allo stesso modo, la FEN ha sottolineato che gli agrumi sono ricchi di flavonoidi.I più conosciuti sono: esperidina, neoshesperidina, naringina, narirutina, tangeretina e nobiletina.Sulla stessa linea, le arance hanno potassio e Mapfre spiega che "questo minerale che si trova nelle verdure è essenziale per la trasmissione e la generazione degli impulsi nervosi, partecipa alla contrazione muscolare, oltre che all'equilibrio idrico sia all'interno che all'esterno del corpo. della cellula.Una delle conseguenze della perdita di elettroliti dovuta alla disidratazione può essere costituita dai crampi, quindi una dieta ricca di frutta e verdura, legumi e noci aiuterà ad assumere abbastanza potassio per prevenire i crampi".Per quanto riguarda il succo d'arancia, ricordate che contiene poco fibre e ha quantità di vitamine e minerali inferiori rispetto all'arancia intera, quindi si consiglia di assumere la frutta fresca intera.Pertanto, il portale Cuídate Plus ha indicato che "la dose consigliata di succo d'arancia è compresa tra uno e due bicchieri al giorno", ma devono essere accompagnati da una dieta equilibrata e sana.Inoltre, come già accennato, è meglio consumare la frutta, perché “estraendo il succo della frutta si ottiene acqua zuccherata, perché nel frutto rimangono le vitamine e le fibre.Anche senza aggiungerlo, un bicchiere di succo naturale ha dieci cucchiai di zucchero, proprio come una bibita ed entrambi contengono fruttosio”, ha spiegato lo specialista Salomón Jakubowicz, ricercatore medico in endocrinologia e autore del libro Not one more diet, al portale della salute 180.Inoltre, ha aggiunto: “Questo è il peggiore degli zuccheri, quello che fa ingrassare, fa aumentare i trigliceridi, l'acido urico e provoca il diabete.Il fruttosio e l'alcol, che è anche uno zucchero naturale, condividono lo stesso percorso attraverso il fegato, aumentando il grasso della pancia e causando la steatosi epatica".Tuttavia, prima di consumare qualsiasi alimento, la prima cosa da fare è consultare il medico curante o un nutrizionista in modo che possa guidare il processo e indicare ciò che è più appropriato per ogni persona, poiché le raccomandazioni precedenti non sono quelle indicate per tutti persone, poiché le informazioni sopra riportate non sostituiscono in alcun modo il parere del medico.Abbiamo aggiornato i nostri T&C del portale web.Se desideri conoscere tale aggiornamento, puoi accedere ai T&C cliccando qui.Canali del servizio clienti Orario del servizio Dal lunedì al venerdì: dalle 7:00 alle 19:00 Sabato e domenica: dalle 8:00 alle 17:00Per notifiche giudiziarie e-mail: juridica@semana.comTutti i marchi registrati sono di proprietà della rispettiva società o di PUBLICACIONES SEMANA SA È vietata la riproduzione totale o parziale di qualsiasi contenuto che appare qui, così come la sua traduzione in qualsiasi lingua senza l'autorizzazione scritta del suo proprietario.