L’esperidina è un bioflavonoide, un tipo di pigmento vegetale con effetti antiossidanti e antinfiammatori, che si trova principalmente negli agrumi.
Arance, pompelmi, limoni e mandarini contengono tutti esperidina; essa è disponibile anche sotto forma di integratore.
Si presume che l’esperidina abbia una vasta gamma di benefici per la salute, che vanno dal trattamento del cancro al sollievo dalle vampate di calore; non tutti questi vantaggi sono supportati da fonti scientifiche.
Tra i benefici maggiori abbiamo:
L’esperidina è generalmente ben tollerata, ma può scatenare una serie di effetti collaterali, tra cui:
Gli integratori di questo bioflavonoide potrebbero non essere sicuri per soggetti che assumono determinati farmaci (anticoagulanti, farmaci per la pressione, bloccanti del canale del calcio), pertanto è importantissimo consultare sempre il proprio medico prima di assumerli.
L’esperidina può influenzare la coagulazione del sangue e aumentare il rischio di sanguinamento; le persone che assumono anticoagulanti e che soffrono di disturbi emorragici non dovrebbero assumere questa sostanza.
Non esiste una dose giornaliera raccomandata; sono stati utilizzati diversi dosaggi nei vari studi clinici effettuati: ad esempio, per studiare il suo ruolo nel miglioramento della circolazione delle gambe, è stato utilizzato un integratore a base di 150 mg di esperidina medil-calcone.
In generale sono ben tollerati dosaggi dai 50 ai 150 mg al giorno, sebbene alcuni studi siano arrivati a somministrare 600 mg/die per periodi di 4/12 settimane.
Si può aumentare la sua assunzione consumando più limoni, lime, arance, mandarini e pompelmi; un’altra fonte è la menta piperita, sia in forma fresca, che secca.
Il National Institute of Health raccomanda di controllare bene le etichette sulle confezioni degli integratori di esperidina, che devono contenere informazioni come la quantità di ingredienti attivi per porzione e altri ingredienti aggiuntivi come aromi, riempitivi e leganti.
E voi conoscevate questo bioflavonoide? L’avete mai assunto? Fatecelo sapere nei commenti e ricordatevi di seguirci sul nostro canale telegram
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