La biotina è una vitamina che, negli ultimi decenni, ha suscitato particolare interesse, non solo per i benefici che apporta all'organismo nelle giuste dosi, ma anche per i suoi effetti positivi sul buono stato di pelle, unghie e capelli.Molte delle sue proprietà benefiche sono ancora allo studio, ma altre relative ai suoi effetti sulla salute in generale sono state dimostrate.Sicuramente ne hai sentito parlare, l'hai persino vista inclusa nella composizione di integratori alimentari e prodotti cosmetici, ma cos'è la biotina ea cosa serve?In questo articolo di OneHOWTO ti diamo tutte le informazioni sulla vitamina di bellezza, i suoi benefici e le possibili controindicazioni.La biotina è un micronutriente essenziale, una vitamina del gruppo B (B7) che funge da coenzima, intervenendo in numerosi processi metabolici.Come sottolinea il National Institute of Health degli Stati Uniti, la sua funzione principale è quella di aiutare a trasformare i macronutrienti che ingeriamo attraverso il cibo, come carboidrati, proteine ​​e grassi, nell'energia di cui abbiamo bisogno per sviluppare le nostre funzioni vitali e anche l'attività quotidiano.È una vitamina idrosolubile, che si trova in molti alimenti, come carne, pesce, uova, semi, noci o alcune verdure, e di cui l'organismo richiede quantità specifiche in ogni fase della vita.In caso di carenza, possono essere necessari integratori alimentari per correggerla, poiché la biotina apporta numerosi benefici legati alla salute e al benessere.Come abbiamo indicato, la biotina è fondamentale nel processo di assorbimento dei nutrienti che il cibo ci fornisce e, in questo senso, questa vitamina si comporta come un alleato della salute capillare, facilitando l'arrivo di questi nutrienti al follicolo pilifero, dove è ancorata ogni capello.Nonostante proseguono gli studi in tal senso, finora la biotina per capelli si è dimostrata efficace nel frenare l'eccessiva caduta dei capelli, migliorandone anche la consistenza e la lucentezza, poiché la presenza della vitamina a livelli corretti favorisce la microcircolazione nella zona del capello, aumentando l'ossigenazione del capello. i tessuti che lo compongono.Questo rafforzamento generale dei tessuti a livello cellulare che la biotina rende possibile si riflette anche in unghie sane e forti perché tra i suoi effetti spicca la sua azione quando si tratta di favorire la formazione di cheratina, chiave nello sviluppo delle unghie che non rompere facilmente.In questi altri articoli di OneHOWTO puoi imparare come far crescere i capelli con biotina e 6 vitamine per unghie fragili.La biotina ha un'azione antiossidante, che riduce i danni cellulari causati dai radicali liberi.Bisogna aggiungere anche la sua capacità di aiutare la decomposizione, l'assorbimento e la distribuzione degli acidi grassi essenziali in tutto il corpo, facendoli raggiungere anche alla pelle per contribuire così alla sua corretta idratazione, evitando problemi di eccessiva secchezza, desquamazione o comparsa prematura delle rughe.Ci sono molte cause che possono essere alla base di problemi come stanchezza anormale, affaticamento, decadimento o persino depressione, ma si stima che assumere le dosi giornaliere di biotina richieste dal corpo aiuti a prevenire e alleviare questi disturbi.Il motivo risiede nella sua funzione di coenzima necessario affinché il cibo che mangiamo si converta nell'energia di cui abbiamo bisogno per stare bene e svolgere le nostre attività quotidiane con sufficiente vitalità.Sebbene la ricerca sul rapporto della biotina con i livelli di glucosio nel sangue e con alcuni tipi di diabete sia recente e sia ancora in fase sperimentale, alcuni studi, compilati dall'American National Center of Biotechnoly, suggeriscono che la biotina in dosi appropriate potrebbe migliorare il glucosio e metabolismo proteico, soprattutto se combinato con altri nutrienti.Prove preliminari indicano che questa vitamina potrebbe favorire un calo della glicemia quando è troppo alto a causa del diabete.Altri studi sottolineano anche l'importanza della biotina nel mantenimento di livelli sani di lipidi, inclusi colesterolo e trigliceridi.Qui puoi scoprire quali sono i valori normali di glucosio nel sangue e qui gli Alimenti per abbassare colesterolo e trigliceridi.La biotina è anche considerata particolarmente benefica per il funzionamento del sistema nervoso, poiché contribuisce alle connessioni che rendono possibile il corretto svolgimento della trasmissione dell'impulso nervoso.Una carenza di vitamina B7 potrebbe essere correlata a problemi come difficoltà di concentrazione, disturbi della memoria o lieve deterioramento cognitivo.Qui puoi conoscere le migliori vitamine per rafforzare il cervello e la memoria.La biotina è un elemento comune in molti integratori alimentari o integratori vitaminici usati frequentemente da persone che vogliono mantenere o sviluppare i propri muscoli.Dobbiamo ricordare che questa vitamina è fondamentale nel processo metabolico delle proteine, un macronutriente responsabile dell'alimentazione soprattutto dei nostri muscoli.L'azione riparatrice dei tessuti danneggiati svolta dalla vitamina favorisce anche il recupero muscolare dopo un'intensa attività fisica.Una dieta varia ed equilibrata è il modo migliore per ingerire la biotina di cui abbiamo bisogno quotidianamente.Prima di ricorrere agli integratori che lo contengano, è sempre consigliabile un consulto medico preventivo per evitare un'eccessiva presenza della vitamina nell'organismo, che potrebbe essere controproducente.A meno che non si abbia un'allergia o un'intolleranza a questo elemento o ad altri che possono essere contenuti nel suo formato di complemento o integratore, nel qual caso se ne dovrebbe evitare l'assunzione negli integratori, la biotina non ha note controindicazioni gravi.Nelle quantità consigliate, a seconda dell'età e delle diverse circostanze (gravidanza, allattamento...), in linea di principio non è stato dimostrato che possa essere dannoso, sebbene si debba tenere conto della sua possibile interazione con alcuni farmaci.Ci sono stati casi in cui, a dosi elevate, ha potuto causare disturbi gastrointestinali o addirittura malattie della pelle, come eruzioni cutanee, peggioramento dell'acne o determinate dermatiti.Ora che sai cos'è la biotina ea cosa serve, così come le sue controindicazioni, ti consigliamo di leggere questo altro articolo su Come assumere la biotina.Questo articolo è puramente informativo, in oneHOWTO non abbiamo il potere di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi.Ti invitiamo a rivolgerti a un medico nel caso in cui si presenti qualsiasi tipo di condizione o disagio.Se desideri leggere altri articoli simili a Cos'è la biotina ea cosa serve, ti consigliamo di visitare la nostra categoria Medicinali e integratori.